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はじめに コーヒーダイエットについて
コーヒー好きの皆さん、コーヒーライフをいかがお過ごしでしょうか。
ぬくぬくのコーヒーでほかほかと過ごされていることでしょう。
ところで、皆さんはコーヒーダイエットについてご存知でしょうか。
コーヒーを食後に飲むだけでダイエットにつながるというもの。
手軽に行えるので、現在脚光を浴びているダイエットの一つです。
今回はその簡単なコーヒーダイエットについてご紹介します。
本当に食後だけでいいのか、牛乳を入れてもいいのか、など。
気になるカロリーについても触れていきたいと思います。
バターコーヒーについては別の記事で扱いましたので、そちらをご覧ください。
コーヒーダイエットの方法
それでは、コーヒーダイエットについて詳しく見ていきます。
まずはコーヒーダイエットの方法についてまとめました。
- ブラックのホットコーヒーをドリップして用意する
- 朝食もしくは昼食の食後にコーヒーを飲む
- 適度な運動で脂肪を燃やす
以上がコーヒーダイエットの方法です、あまりに簡単ですよね。
あまりに簡単なため、多くの人が実践して効果を上げているダイエットといえます。
これなら今日からでもすぐ始められそうですね。
なぜこんなに簡単なのかというと、コーヒーに含まれる栄養素が鍵だからです。
コーヒーのダイエットに関わる栄養素は、カフェインとクロロゲン酸があります。
カフェインは主に脂肪燃焼を、クロロゲン酸は主に脂肪分解を助ける働きです。
それらを摂取することで、少しの運動で多くの脂肪を燃やすことができるというもの。
そのため、コーヒーに牛乳に入れても別段問題がないといえます。
あとあと記しますが、コーヒー一杯の牛乳のカロリーは微々たるものです。
変なこってこての牛乳を飲まない限り、気にすることはありません。
当然、脂肪を燃焼するためには食後の運動が必要となります。
コーヒーを飲むだけ飲んで、脂肪を燃やさなければ何の意味もありません。
ぜひ気を引き締めて、食後のダイエットに向き合いたいものですね。
コーヒーダイエットのコツ
次は、コーヒーダイエットの各手順ごとにコツをお教えします。
１．ブラックのホットコーヒー
コーヒーには前述の通り、覚醒効果の他に、脂肪燃焼を助ける効果も持っています。
インスタントではなくドリップで飲むことで、さらに大きな効果が期待できます。
ただしカロリーを気にされる方は、まだ牛乳をためらわれるかもしれません。
しかしコーヒー一杯に入れる牛乳であれば、実は50〜60kcalほどに抑えられます。
ショートケーキ一個350kcal〜450kcalに比べれば、牛乳のほうがはるかに少ないといえましょう。
もしどうしてもカロリーを控えるのでしたら、牛乳の代わりにフレッシュに変えるのも手です。
砂糖もノンカロリーに変えることで、一杯20kcal足らずでコーヒーを味わえますね。
２．朝食・昼食の食後
飲む時期としては、朝か昼の食後がよいとされています。
なぜなら、食事で得た脂肪分を効率よく燃焼できる時間帯だからです。
コーヒーに牛乳を入れたとしても、まとめて燃やすほうが効率がいいですよね。
食後のコーヒーというのは、グルメ的にもダイエット的にも理にかなっているのです。
せっかくの先人の知恵を活かして、簡単に痩せられるとうれしいですよね。
３．適度な運動
実は、コーヒーのカフェインは老廃物を排出する効果も持っています。
余分な水分などを出すためには、運動の汗と一緒に流すほうが効率的です。
覚醒効果も含めて、コーヒーの効果を引き出すのは食後が一番といえましょう。
脂肪を減らすための運動量は、ネットで簡単に計算することができます。
現代の情報を駆使しながら、かしこくダイエットできるといいですね。
おわりに
最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。
